Умумй

Lungeing атрофи

Lungeing атрофи


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Оё муносибати шумо бо аспи шумо каме кор лозим аст? Оё аспи шумо дар лағжанда каме каме беҳуш аст? Оё шумо усули хуби таълим барои солгарди худро меҷӯед? Агар ҳа, фиреб додан метавонад ҷавоби шумо бошад.

Лунҷинг (инчунин орзуи талаффузшуда) як шакли корҳои зеризаминӣ мебошад, ки барои машқ ё тамрин кардани асп бо истифода аз хати лунҷ истифода мешавад. Дастак дар марказ меистад, вақте ки асп дар гирду атрофаш дар рафтор, дум ё кантер ҳаракат мекунад. Ҳадафҳои lunge инҳоянд:

  • Барои шикастан ва омӯзонидани асп кӯмак кунед
  • Барои азхуд кардани аспи вайроншуда
  • Аспро дар вақти савор шудан савор кардан
  • Ба хонанда савор шуданро ёд додан
  • Барои сохтани боварӣ

    "На танҳо ҳама гуна ҳунармандон самараноканд," қайд мекунад Трейси Портер, мураббии асп дар Милтон, Вис. "Агар ҳамаи шумо коре кунед, ки дар мобайни доира бо хатти издиҳом истода, дар дасти шумо қамчин аст, ва шумо танҳо аспи худро дар тӯли 20 дақиқа давед, ки ин гуна садама ба шумо ё аспи шумо фоида надорад. "

    Дар аксари ҳолатҳо, бо ин гуна авбошӣ, корсоз аспро дар охири сатр мепайвандад. Дастак ба қафо такя карда, хат меистад ва асп баста мешавад.

    "Мушкилот дар он аст, ки асп дар муқобили хат кашида шудааст. Вай ба шахс аҳамият намедиҳад ва мумкин аст вай ба дастгоҳи худ муқовимат кунад" гуфт Портер. Бо таълим додани ин навъи ҳунар, шумо аслан аспро ба лоғар кардан ва ба шумо аҳамият надода таълим медиҳед. Баъд аз он, ки шумо ба вай савор мешавед, он посухе пайдо мешавад, ки шумо онро нохост ба ӯ дар замин омӯхтед.

    Эрик Кларк, мураббии асп дар Данди, Ill мефаҳмонад, ки агар лоунинг танҳо барои машқҳои ҷисмонӣ истифода шавад, мушкилот низ метавонад ба вуҷуд ояд: "Он бояд на танҳо машқи ҷисмонӣ бошад, балки созандаи муносибатҳо бошад."

    Агар барнома дар барномаи шумо гуногунранг бошад, ва агар он аспи шуморо ба шумо нигоҳ кунад, лунҷинг фаъолияти мусбӣ мегардад.

    Кларк мегӯяд: "Лунжинг як ҷараёни асп ва инсон дар як саф ҷамъ мешаванд." "Ин ба соҳибаш кӯмак мекунад, ки оҳанги аспашро хубтар бихонад: гӯшҳо ба куҷо ишора мекунанд, вай чашм мезанад, лабҳояшро мезанад ва чӣ гуна ӯ посух медиҳад. Ин ба асп кӯмак мекунад, ки бовариро ба даст орад - омӯхтан ба соҳиби ба пайравии ӯ пайравӣ кунед ».

    Қадамҳо барои як нишасти муваффақи лунинг

    Портер ба аспҳои худ як навъи лунингро меомӯзонад, ки онро "дарсҳои назорати ҳидоятӣ" меноманд, ки онро "дарси WESN" (кӯтоҳ барои ғарб, шарқ, ҷануб, шимол) меноманд. Аспҳои шумо ба рост ва чап мераванд, ки шарқу ғарб мебуданд; ва пеш ва қафо, ки шимол ва ҷануб мебуданд. Таҷҳизоте, ки барои ин дарс лозим аст, як ҷодуи дорои каме суфлаки ҳиндӣ, чархҳои каҷ ва баста ё хориҷшуда, аробаи сурхи 10 футӣ ва кампири либоси 42 дюймӣ мебошад.

    Барои оғози дарси WESN, ба шумо як санге лозим аст, то аспро ба пеш ҳаракат кунед. Портер қамчини либосҳояшро истифода мебарад, то минтақаро каме болотар аз устухони хуч. Вақте ки шумо устухони хипро ламс мекунед, барои як сухани шифоҳӣ садои бӯса диҳед. "Пеш аз оне, ки шумо косахонаи сарро мекашед, як бор бӯса кунед" мегӯяд ӯ. "Бигзор асп як ду қадам бигирад, илтимос кунед, ки асп бо он иҷозат гирад, ки асп аз пешсафӣ баромада равад. Инро такрор кунед, то он даме ки асп бидуни зарурати зиёд канда шудани ҳаракат ба он ҳаракат кунад." Дар ниҳоят, асп аз бӯса мегузарад ва диққати шумо ба ҷои хипи худ, яъне бидуни он ки шумо аспи ҷисмониро ламс кунед.

    Пас аз он ки аспи шумо калиди "пешрафтро" азхуд кард, шумо метавонед ба дарси воқеии WESN оғоз кунед. Аввалан дар тарафи чапи асп кор кунед, то вай дар як гардиши атрофи шумо ба чап ҳаракат кунад (ин самти Шарқ аст).

    Аспро канда гиред, то вай дар атрофи шумо даврро пеш гирад. Баъд аз асп хоҳиш кунед, ки самтҳоро тағир диҳад. Ин кор тавассути чӯбдаста савор шуда, аспро бозмедорад. Баъд аспро илтимос кунед, ки боз ба пеш равед. "Асп ба пеш ҳаракат мекунад ва сипас шумо такрор мекунед, ки то вақте ки шумо ба ин савор фишор оваред ва асп ба истгоҳ мерасад," мегӯяд Портер. Он гоҳ шумо бо тағир додани самтҳо омодаед.

    Риштаи сурхчатобро ба тарафи дигари каме иваз кунед ва дастатонро ба савор иваз кунед. Аспро ба самти тағир додани самт равона кунед, биниро аз шумо тела диҳад, боварӣ ҳосил кунед, ки вай шуморо ба худ кашида наметавонад. Ба ӯ имконият диҳед, ки ба самти нав дар атрофи давра идома диҳад. То он даме, ки ҳаракат моеъ аст, кор кунед.

    Минбаъд дар самти тағир додани самтҳои ба рост ба чап кор кунед. "Шумо метавонед як давра ё ду гардишро гиред, истед, самтҳо ё як давраро иваз кунед, истед, самтро тағир диҳед" гуфт Портер. Вақте ки асп хуб ҷавоб медиҳад, пеш аз баровардани тамоми ғусса се бор пурсед. "Ин ба асп се маротиба ҷавоб медиҳад, ки ба овози сабук посух диҳад. Агар асп истад, бори сеюм истироҳати боқимондаро кашед. Он гоҳ шумо мисли аспро ҳамон тавре, ки дар ибтидо иҷро кардед, мехӯред."

    Дар қадами оянда аз аспи худ дур шавед, то ки шумо акнун аспро аз шумо дур сохтаед. Акнун шумо як хати дарозтар ё лититарро истифода мебаред (дарозии тақрибан 30 фут хуб аст). Ва чун асп аз шумо дур шуда истодааст, аз вай бипурсед, ки бонг занад. Ин ба дарс суръат ва ҳаяҷонро афзун мекунад. Кӯшиш кунед, то он ҷое, ки асп гардишро дар охири пеш бозмедорад ва дар қисмати қафо ба гардиш оғоз мекунад. Пас аз он ки вай дар дробро азхуд кард, аз ӯ хоҳиш кунед, ки ғусл диҳед. Пас аз он ки шумо бантерро азхуд кардед, нимаи аввали дарс ба анҷом мерасад.

    Ҳоло шумо ба нимаи "Шимол ва Ҷануб" дарс омодаед. Барои таълим додани асп ба сӯи қафо (ҷануб), Портер мегӯяд, ки садои бӯсидаро барои кю нишон диҳад ва ба сӯи асп қадам занад ва ӯ ба қафо бармегардад. Агар ӯ ҳаракат накунад, дастатонро ба ҳаракат дароред, то ин ки аз 8 то 10 дюйм аз халта бошад, ба паҳлӯи вай қадам бигӯед ва ҳаракат кунед. Вақте ки ӯ ба пеш ҳаракат мекунад, сустии боқимондаро аз пеш бардоред. То он даме, ки вазни худро бармегардонад, устувор бошед. Сипас ӯро ситоиш кунед, то ки ба ақиб қадам гузоред.

    Барои таълим додани асп ба сӯи шумо (шимол) ба пеш бармегардем, танҳо ба нусхабардорӣ оғоз кунед. Портер мегӯяд: "Агар асп ба омадани худ шурӯъ накунад, пас, танҳо то баргаштан аз камар ба поён расед", мегӯяд Портер. "Пас мунтазир шавед ва вақте ки асп ба фишор меорад, ба пеш қадам гузоред ва сипас ӯро таъриф кунед." Амалиётро ба самти шимол ба ҷануб гузаред.

    Шумо метавонед ҳамаи қадамҳои ин дарсро дар як сессия гузаред ва онро такмил диҳед ва дар машғулиятҳои баъдӣ таваҷҷӯҳи бештарро инкишоф диҳед. Ё шумо метавонед онро дар бисёр сессияҳо тақсим кунед.

    Вақте ки аспи шумо дарсро такмил медиҳад, Портер мегӯяд, ки вай ҳангоми гардишҳо ба шумо дарозтар ва дарозтар менигарад. Дар ниҳоят, вақте ки шумо онро ба таври кофӣ амалӣ мекунед, чашмони ӯ 100 дарсад ба шумо часпида мешаванд.

    Умуман, як ҷаласаи издиҳоми 15-20 дақиқаӣ то он даме, ки шумо рафтан лозим аст, ҳадди аққал агар шумо аспи ё аспро бисёр дошта бошед (шумо метавонед тӯл кашед, агар асп танҳо дар роҳ бошад). Бо аспи ҷавон, артритӣ ё қадимӣ шумо бояд инро танҳо дар як вақт аз 5 то 10 дақиқа иҷро кунед.

    Нақша доред, ки дарсҳои WESN-ро тақрибан як ё ду маротиба дар як ҳафта гузаронед. Ҳар ҳафта дарсҳоро идома диҳед, то даме ки мушкилие, ки бо аспатон ҳал мешавад, "ҳал нашавад". Пас, вақте ки аспатон лағжонидан, тела додан ё кӯшиш карданро ба шумо тела медиҳад, вақте ки шумо дар камин ҳастед, шумо дигар ба ӯ ниёз надоред.

    Дар ниҳоят, кӯшиш кунед, ки дарсҳои лунинг шавқовар бошанд. Кӯшиш накунед, ки дарсҳоро аз ҳад дароз дароз кунед ё онҳоро ба як коре табдил диҳед, ки шумо бояд ҳар ҳафта анҷом диҳед. "Кӯшиш кунед, ки вақте шумо аспи худро сабук кунед, зеҳни хуш ва хушбахтро нигоҳ доред" гуфт Кларк.